SEMINARIO DI YOGA DEL SONNO
CON LAURA FANTINELLO
Lo Yoga terapeutico offre un approccio olistico come soluzione al problema dell'insonnia.
Durante questo Corso si presenteranno pratiche dello yoga, fisiche e non solo, che vanno a scoprire le problematiche che inibiscono una buona notte di riposo.
Gli studenti impareranno a rilassare quella tensione accumulate durante il giorno e che impedisce di dormire la notte.
In questo Corso si fara uso di tecniche di yoga, dell'ayurveda e un pizzico di neuroscienza per scoprire se lo stile di vita, le nostre emozion, la connessione corpo/mente sono I paletti che impediscono il buon riposo.
A contrario dell'approccio della medicina moderna, un approccio olistico al trattamento dell'insonnia diventa anche un percorso di scoperta personale.
Lo yoga per il recupero del sonno e' un Corso che si propone in 7 lezioni di un ora ciascuna e
Si organizza piu o meno come segue:
A contrario dell'approccio della medicina moderna, un approccio olistico al trattamento dell'insonnia diventa anche un percorso di scoperta personale.
Lo yoga per il recupero del sonno e' un Corso che si propone in 7 lezioni di un ora ciascuna e
Si organizza piu o meno come segue:
- Capiamo il nostro elemento costitutivo principale, Dosha: secondo la medicina Ayurvedica tutti gli esseri viventi sono costituiti da tre distinti elementi. Tutti sono presenti nel nostro corpo ma generalmente uno o due sono prevalenti. Scopri se il tuo elemento principale e' "kapha" (terra/acqua), "Pitta" (fuoco), "Vata" (Vento/aria) e comincerai a capire il ciclo del sonno e della veglia in base al tuo elemento prevalente.
- I "Kosha" o I vari livelli del nostro corpo: qui capiamo o diventiamo piu familiari con I vari livelli del nostro corpo, cominciamo dal corpo fisico, I muscoli, la struttura scheletale o anche chiamata "Annamaya Kosha". Qui si comincia a esplorare il corpo, la tensione che immagazziniamo, la nostra risposta allo stress, abitudini alimentari, ritmo circardiano e impariamo una routine per il risveglio.
- Sempre sul corpo "Annamaya Kosha" : qui si eplorano posizioni cosi dette del ristoro (restorative o recupero): qui si apprendera come il nostro ambiente puo influenzare la nostra capacida di rilassamento. Durante questa lezione si imparera anche la routine da fare prima di andare a dormire.
- La respirazione o anche chiamata "Pranamaya Kosha" o corpo energetico. Il respiro e' fonte di energia, ossigenazione delle cellule del nostro corpo e della mente e I cambiamenti della nostra respirazione influenzano il nostro sistema nervoso cosi da stimolarlo o rilassarlo. La qualita del nostro respiro puo influenzare I nostri livelli di energia vitale e durante questa sessione si esploreranno tecniche facili e accessibili a tutti per imparare a regolare la respirazione.
- "Manomaya Kosha" o meglio, la mente: il costante rimuginare di preoccupazioni ed pensieri ci rende incapaci di a "staccare la spina" e ci troviamo a gestire possibili situazioni di ansia e a volte panico. In questa pratica si familiarizzera con Meditazione guidata e il "giornale di bordo" strumenti efficacy per ritornare ad uno stato di tranquillita che ci fa addormentare e dormire senza interruzioni.
- Durante questa sessione si esplora il corpo delle emozioni e della saggezza interiore anche chiamato "Vijnanamaya Kosha". Qui si lavorera sulla meditazione guidata che aiuta il rilascio delle emozioni tossiche come trauma, stress, pesantezza, immobilita (o sensazione che nulla si muove/cambia). Emozioni difficili da gestire possono causare tensione fisica e agitazione del systema nervoso quindi durante questa sessione troveremo lo spazio per elaborare e lasciar andare.
- Che cosa di fa sentire "Sveglio/sveglia"? : qui esploriamo "Anandamaya Kosha" il nostro elemento sprirituale. Qui esploriamo cio che ci da motivo di esistere in armonia con noi stessi e la nostra comunita. Esploriamo la nostra capacita di aver fiducia in noi stessi e negli altri. Durante questa ultima sessione faremo una pratica fisica gentile, una pratica di respirazione e una meditazione guidata per concludere questo ciclo di incontri.
Cosa portare:
Un quaderno e penna per eventuali annotazioni, vestiti comodi, un materassino yoga, un copri occhi (o un semplice asciugamano piccolo) (oppure questo).
Avremo anche bisogno di una o due coperte e una cintura come questa.
Il concetto che Tutti possono praticare Yoga e' particolarmente vero e rilevante in queste sessioni dove si pratichera un tipo di yoga adatto a tutte le eta e tutte le capacita. Particolarmente indicato per persone che vogliono riprendere forza, flessibilita e un senso generale di salute attraverso semplice pratiche fisiche per la conoscenza del corpo e semplice pratiche di respirazione e meditazione per la gestione di situazioni come ansia, stress e un desiderio di trovare calma interiore.
Laura Fantinello
Laura arriva da una esperienza internazionale di 24 anni. Ha cominciato il suo percorso con lo Yoga e la meditazione a Padova nel 1991 dopo un incidente che aveva compromesso la schiena. I medici avevano consigliato varie terapie finche e' arrivata allo yoga e da li non ha piu smesso.
Una volta arrivata in Inghilterra ha continuato la sua pratica per poi completare il primo corsi per insegnante nel 2011.
Laura si e' qualificata sotto la guida di Bridget Woods-Kramer, Lisa Sanfilippo, Anna Ashy e Jean hall dello studio Triyoga a Londra e continua ad espandere la sua pratica con Elena Brower, Vicky Fox e altri insegnanti internazionali.
La pratica e gli insegnamenti di Laura si concentrano nell'approfondire la consapevolezza fisica, l'allineamento del corpo e la respirazione che insieme possono rivelare la liberta e apertura naturale del corpo e della mente.
Si specializza in corsi di Restorative Yoga, Yoga per il Sonno e Yoga per persone che stanno vivendo con il cancro (o anche yoga terapeutico). E' una insegnante attenta, accorta ed capace di accomodare tutti I livelli e tipi di studenti cosi che tutti possono partecipare alla classe sentendo di aver riscoperto qualcosa in piu ogni volta su se stessi, il proprio corpo e la propria mente.
Una volta arrivata in Inghilterra ha continuato la sua pratica per poi completare il primo corsi per insegnante nel 2011.
Laura si e' qualificata sotto la guida di Bridget Woods-Kramer, Lisa Sanfilippo, Anna Ashy e Jean hall dello studio Triyoga a Londra e continua ad espandere la sua pratica con Elena Brower, Vicky Fox e altri insegnanti internazionali.
La pratica e gli insegnamenti di Laura si concentrano nell'approfondire la consapevolezza fisica, l'allineamento del corpo e la respirazione che insieme possono rivelare la liberta e apertura naturale del corpo e della mente.
Si specializza in corsi di Restorative Yoga, Yoga per il Sonno e Yoga per persone che stanno vivendo con il cancro (o anche yoga terapeutico). E' una insegnante attenta, accorta ed capace di accomodare tutti I livelli e tipi di studenti cosi che tutti possono partecipare alla classe sentendo di aver riscoperto qualcosa in piu ogni volta su se stessi, il proprio corpo e la propria mente.
Laura non puo immaginare una vita senza lo yoga e il suo desiderio e' quello di diffondere le conoscenze dello yoga a piu persone possibili per vivere una vita serena, appagante e di qualita anche fuori dal materassino.